wszystko o

[...] liczby bo np potrzebujesz 200g białka wcinasz 4 posiłki w każdym po 30g bo wiecej nie można i wychodzi że spożywasz tylko 120g, a co z dietami opartymi na IF, posiłek to pojęcie względne, o 8 mam posiłek zjem 30g białka o 9 mam kolejny zjem 30g i wg tej teorii wszystko ok bo to inne posiłki, a jak dwa się połączy to się już nie przyswoi wg tego

[...] co wiadomo troche podniesie mi tescia a jak juz podniesie to zacznie spalac tluszcz jak juz spali tluszcz to bede mial w normie jak bede mial w normie to moge zaczac normalnie funkcjonowac bo wszystko wroci na normlane tory. Ale koledzy wyzej pisza zebym szedl do lekarza z takimi wynikami i tak wlasnie zrobie. Bo inny mowili ze boostery to lipa.

[...] zdrowia - raczej ćwiczenia, fizjoterapię, poprawianie aparatu ruchu, leczenie przyczyn, a nie skutków. Przeczekiwanie też zwykle nic nie daje, bo po powrocie do ćwiczeń wszystko wraca. Jeśli barki bolą podczas tylko jednego konkretnego ćwiczenia, to możńa też oglądać różne analizy typu "najczęstsze przyczyny bólu barków podczas wyciskania na [...]

To wszystko zależy , składa się na to wiele czynników . Trzeba mieć więcej informacji o diecie oraz o osobie dla której jest ta dieta

[...] dla mnie odpowiedź. Czyli można powiedzieć, że jest z góry założone powiedzmy przez "producenta", że w piersi z kurczaka będzie dużo wody (i innych pomniejszych rzeczy) i to wszystko ma ważyć razem 100g i ma mieć 22g białka.Ok... Czyli w zasadzie po pozbyciu się wody, mamy powiedzmy 70g już "czystego" mięsa, które ma 22g białka. I o to cały czas [...]

[...] na bok. Boje się tylko o to, że moja psychika będzie za słaba by sie oprzeć pokusie, a spalacze byłyby dodatkową motywacją i pozytywnie wpływały na psychikę. Wiem jak to wszystko brzmi, jak wyznanie jakiegoś leniwca i słabiaka, który nie wie co to samodyscyplina, ale jeżeli o to chodzi to w dietach miałem już swoje przygody, zdobywałem swoje [...]

Pisalem edytuj posty. Strasznie sie zle cb czyta, bardzo to wszystko chaotyczne, co troche inne info. Narwany jestes i kiepsko to wrozy zarowno na przebieg cyklu, jak i merytoryczna wspolprace :/ "Martwic o "odbloki" to sie zaczniesz jak sie jakis termin tego PCT skrystalizuje." chodzilo mi o to ze planujesz cykl-mostek-cykl i nie ma co sobie [...]

[...] możesz zrobić jeszcze dla pewności czy nic się nie rozwija (włóknienie) - morfologię, ggtp, bilirubinę, crp, fosfatazę zasadową, transferyne, żelazo , tibc, albuminę, płytki krwi, triglicerydy , ob, czas protrombinowy, antygen/przeciwciała hbs i hcv. Na pewno przyda ci się to wszystko ;) Zmieniony przez - Balearic w dniu 2018-12-07 01:19:00

Pozwolę sobie odkopać temat. Redukowałem dalej jakoś tak do końca września. Spadłem do +- 75kg, przy czym ostatnie dwa tygodnie leciałem już ze wszystkiego, ale nie z brzucha. Być może to kwestia tego, że po prostu nie dawałem fizycznie rady robić ciężkich przysiadów 3x w tygodniu i brzuch dostawał mniej (a może nie, nie wiem). Jakieś dwa tygodnie [...]

[...] pytania, co jest z wami nie tak?przeciez po to jest forum , staram się pytac mandrzejszych od siebie , aby kumpewl w miare prawidłowo to przeprowadzil bo on i tak to wszystko wezmie ,już bierze chodzi o to aby odniosl jak najwiecej korzyści z tego, ankiete tyle ile moglem wypelnilem , proszę jeszcze raz o normalne odpowiedzi,pozdrawiam i [...]

[...] Mniej węgla? Jeśli chodzi o podbijanie kalorii to na czym powinnam się skupić? najłatwiej tłuszczami ale raczej to nie jest dobry pomysł... więcej białka? Staram się ważyć wszystko łącznie z mierzeniem oleju - tyko nie przejmuje się cheat meals :) a zwiększyć jako kalorie proporcjonalnie (dzień treningowy/ nie treningowy) czy zawsze tak samo? [...]

[...] minelo 8 godzin,troche mnie posladki bola ale zadnych objawow goraczkowych czy niewiadomo jakiego bulu nie ma,zobaczymy jutro :) Lodzianin1 jak jest z trenem Ace albo masteronem P tez bardzo bola ? o trenie juz duzo slyszalem ale biore poprawke na wszystko. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/EdytujWypowiedz?rid=18789071&tid=1183824&fid=14

[...] masę, ale powoli, z białka, a nie zalać się tłuszczem, byle kg przybywały. Jest to konieczne ze względu na trening kalisteniki a nie na siłowni. Tutaj każdy niepotrzebny kilogram tłuszczu tylko utrudnia wszystko. Myślę, że w 2-3 tygodnie będzie realne uzyskać tą wagę. Co o tym myślicie? Zmieniony przez - Nowy1995x w dniu 2019-01-13 17:49:35

[...] na pokrycie dodatkowych wymogów suplementacyjnych ze względu na wysiłek fizyczny. Dla przykładu osoba trenująca o masie ciała 70 kg, musi na dobę zjeść 140 g protein, aby wszystko przebiegało, jak należy. Jeżeli chodzi o samo dawkowanie białka serwatkowego porcja to ~30g możesz stosować 1-3 razy dziennie oczywiście uwzględniając [...]

[...] tutaj jest to możliwe? diety nawet nie ma a o dopingu myślisz ? Dieta jest, ale ustalona tylko i wyłącznie pod siłownie, a dorzucając do tego kolarstwo totalnie nie wiem co robić, pamiętam jak chudłem uprawiając samo kolarstwo rok temu. I nie wiem czy kalorie spalone na treningu uzupełniać czy jak? Aby na siłowni wszystko szło tak jak powinno.

Witam wyliczyłem według tego wzoru i wyszło 3075 wiec faktycznie za mało kcal ucinając nawet około 500 to powinienem wskoczyć na 2575. Redukuje od 2 miesięcy i ogółem widzę efekty waga fajnie poszła w dół ale problem stanowią te dwa elementy o których pisałem. Jeśli chodzi o żywienie to jem 4 posiłki dziennie i starcza mi nie czuje głodu nie jem [...]

[...] na kręgosłup mniej negatywnie niz źle dobrane ćwiczenia siłowe. A ogarnięty trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń na kręgosłup, a poza tym wszystko da się zrobić. Fajnie jakbyś miał na siłowni kogos "z głową" kto by zerknął na Ciebie.

[...] trener jak mu powiesz o swoich dolegliwościach to nie bedzie Cię zmuszac do jakichs karkołomnych ekscesów. A co do siłowni to unikać duzych obciążeń na kręgosłup, a poza tym wszystko da się zrobić. Fajnie jakbyś miał na siłowni kogos "z głową" kto by zerknął na Ciebie. Moj kręgosłup bardzo dostawal po dupie kiedy wykonywalem dynamiczne ruchy [...]

[...] i sumienność i efekty powinny być. Chyba, że jest jakiś problem o którym nie wiemy i być może Ty też nie wiesz. Hormony płciowe warto zbadać i tarczycę. Napewno wszystko da się ogarnąć, tylko musisz wejść na dobrą drogę. Tak jak pisałem, do stycznia 2019 praktycznie zero sportu, epizody z siłownią które można uznać za niebyłe bo [...]

Nie pomyślałeś o tym, że efektów nie ma z jakiegoś powodu? Bez wątpienia nie jest nim brak spalacza. Polecam skupić się na diecie. Jak tutaj będzie wszystko ok, to pomyślimy o spalaczu.